Livsstilsprogrammet Hjärnhälsa har startat

Nu har den första gruppen inom livsstilsprogrammet Hjärnhälsa för seniorer startat i Ullånger. Programmet hjälper deltagarna att stärka hjärnan, skapa hälsosamma vanor och få mer energi i vardagen.

– Vi vill ge seniorer verktyg för att må bra och förebygga framtida minneproblematik. Hjärnhälsa handlar alltså inte om sjukdom, utan om att ta hand om sig själv på ett förebyggande sätt, säger projektledare Anna Böhlenius.

Så gick urvalet till

I våras erbjöds alla över 65 år i Kramfors kommun att delta i Hjärnhälsa. Vid intresseanmälan fick de även svara på en livstilsenkät, och utifrån resultaten har projektet valt ut de deltagare som bedöms ha störst nytta av det nio månader långa programmet.

Totalt deltar 30 seniorer från hela Kramfors kommun. Grupperna är organiserade utifrån bostadsort och hälsocentral: Ullånger, Kramfors och Nyland.

– Grupperna startar vid olika tidpunkter och först ut är Ullångersgruppen, som träffades första gången 18 augusti. Vi har hunnit lyssna till två föreläsningar med tillhörande samtal samt börja den fysiska träningen på gym, berättar sjukgymnasten Therese Hörling, som tillsammans med Region Västernorrlands Emmi Sätre samordnar träffarna.

Hjärnhälsa innehåller bland annat:

• Individuell träff med samtal och fysiska tester
• Föreläsningar och workshops i syfte att stärka individens förmåga till hälsofrämjande livsstilsförändringar samt en föreläsning från kommunens demenssjuksköterska
• Gymträning: en gång i veckan i grupp och en gång på egen hand på lokalt gym
• Kognitiv träning med det digitala verktyget Cogmed, 15 minuter tre gånger i veckan
• Aktiviteter som pussel, korsord och socialt engagemang för att stimulera hjärnan

– Alla får dessutom en deltagarpärm med tips och instruktioner samt möjlighet att bokföra sina aktiviteter. De får också en träningströja med Hjärnhälsa så att man ska känna samhörighet i gruppen, säger Therese Hörling.

Samverkan med gym på orten

Att gå på gym kan för många i målgruppen verkan skrämmande, men genom Hjärnhälsa får man en chans att prova på under lugna former tillsammans med en instruktör. Det gör det hela mycket mera avslappnat när man ska gå dit själv.

De gym som medverkar i programmet är Garage Gym i Ullånger, Kramfors stadsgym och Gymrinken i Nyland.

– Vi är så väldigt glada över den kontakt vi fått med gymmen. Det är oerhört viktigt att träning lyfts fram i positiva termer och att det görs enkelt att gå dit, avslutar Anna Böhlenius.