Hjärnhälsa

I höst startar ett nytt och spännande åtgärdsprogram för livsstilsförändringar – Hjärnhälsa - där fokus ligger på att minska risken för demenssjukdom hos personer över 65 år genom en hälsosam livsstil.

Forskning visar att livsstilen har betydelse för att förebygga demens. Genom att förändra livsstilen inom flera områden samtidigt kan du förbättra din hjärnhälsa!

Aktiviteterna i programmet samt föreläsningar i olika teman syftar till att ge stöd och inspiration till hållbar livsstilsförändring.

Anmälningstiden har gått ut!

Kriterier för deltagande

För att uppfylla kriterierna för att vara med ska du ha fyllt 65 år och vara bosatt i Kramfors kommun. Du ska kunna ta ansvar själv för alla insatser som ska utföras och du ska ha tid och möjlighet att delta varje vecka i nio månader.

Kostnad

Att delta är kostnadsfritt, förutom en avgift på 100 kr/månad för gymkortet som ger fri tillgång till gymmets alla öppettider under livsstilsprogrammets nio månader.

Programmets innehåll

Programmet innehåller föreläsningar, träning på lokala gym, workshops och hälsokontroller – allt samlat för att göra det enkelt och inspirerande för dig att komma igång.

Hjärnhälsa är ett samarbete mellan Kramfors kommun och hälsocentralerna i Ullånger, Kramfors och Nyland.

Grupper om tio deltagare startar på dessa orter. Utöver programmets gemensamma träffar får du även möjlighet att träna på:

• Garage Gym i Ullånger - start slutet av augusti
• Gymrinken i Nyland - start början av september
• Kramfors stadsgym - start början av februari

Hjärnhälsa är ett nio månader långt livsstilsprogram där du får stöd att göra positiva livsstilsförändringar i syfte att minska risken att utveckla demenssjukdom. Du behöver inga förkunskaper eller tidigare erfarenhet.

Det är fem livsstilsfaktorer som är extra viktiga att förbättra kommer deltagarna stöttas i så här:

Fysisk aktivitet

• 1 gång i veckan tränar gruppen med ledare på det lokala gymmet.
• 1 gång i veckan tränar du själv hemma eller på gymmet enligt ett träningsprogram.
• En föreläsning om fysisk aktivitet.
  

Hjärngympa och mental stimulans

• 3 gånger i veckan a´15min tränar du hjärnträning i ett digitalt minnesträningsprogram hemma på din smartphone, surfplatta eller dator.
• En föreläsning om kognitiv träning.
• Två workshops om kognitiv träning.
  

Information om hälsosam och hjärnvänlig kost

• En föreläsning om kost.
• Två workshops om kost.
  

Social samvaro

• Efter varje gemensamt gympass med gruppen fikar gruppen tillsammans med valfri medhavd fika.
• Du uppmuntras att testa någon social aktivitet som erbjuds lokalt av ideella föreningar och grupper. Aktiviteterna skapar även möjligheter att knyta nya kontakter.
  

Kontroll av hjärt- och kärlhälsa

• Vid uppstart och avslut samt två tillfällen däremellan besöker du din hälsocentral för provtagning. Skulle dina värden avvika kontaktas du av en sjuksköterska från hälsocentralen.
• En föreläsning om hjärta och kärl.
  

Rådgivande samtal

• Fyra rådgivande samtal för att hitta din hållbara väg till hälsosamma levnadsvanor.