Maten bidrar till att hålla både kropp och sinne i god form. Att äta bra kan också ha en positiv effekt på exempelvis minne, humör, ork och immunförsvar. Här hittar du råd både för dig som är aktiv och har god aptit, och för dig som börjar få mindre aptit.

Äldre - råd om bra mat Länk till annan webbplats. (livsmedelsverket.se)

All form av rörelse påverkar din kropp och hälsa positivt och det är aldrig för sent att börja röra på sig. Alla märker skillnaden, oavsett ålder. När kroppen åldras blir dina leder och muskler stelare. Du förlorar också muskelmassa snabbare än tidigare.

Genom att träna kan du behålla din styrka och rörlighet. Så att du orkar med dina aktiviteter och kan leva ett bra liv.

Nedan kommer både tips på vad du kan tänka på kring träning samt tips på olika träningsformer samt ställen att vara aktiv på i kommunen.

Fysisk aktivitet och träning som äldre Länk till annan webbplats. (1177.se)

Hemmagympa med Sofia Länk till annan webbplats. (SVT play)

Idrott och motion Länk till annan webbplats. (kramfors.se)

Vandringsleder Länk till annan webbplats. (kramfors.se)

Att utföra aktiviteter som känns meningsfulla bidrar till en känsla av välmående och kan ge positiva hälsoeffekter. Vad som är meningsfullt är individuellt och kan exempelvis vara att utföra en hobby, delta i ett idrottsevenemang, uppleva kultur eller vistas i naturen.

Fundera över vilka aktiviteter som känns meningsfulla för dig.

Våld försvinner inte vid en viss ålder utan kan förekomma i alla relationer och åldrar. Som äldre kan du vara utsatt för hot, våld eller kränkningar eller kan vara den som utsätter någon annan.

Våld finns i olika former och behöver inte vara fysiskt och lämna blåmärken. Det kan till exempel handla om psykiskt, sexuellt och ekonomiskt våld eller andra övergrepp och försummelser.

Ingen ska behöva leva i en otrygg relation. Det finns stöd att få om är utsatt för våld eller om du utövar våld. På länken nedan finns mer information och kontaktvägar för att själv få stöd och hjälp eller om du är orolig för någon annan.

Hot och våld (kramfors.se)

Med en fullmakt ger du någon annan rätt att företräda dig och hjälpa till med olika uppdrag eller kontakter. Det finns olika sorters fullmakter för olika situationer och till exempel kan du med en framtidsfullmakt i förväg bestämma vem du vill ska företräda dig om du i framtiden inte kan ta hand om dina ekonomiska och personliga angelägenheter.

Information om olika sorters fullmakter Länk till annan webbplats.

Psykisk ohälsa så som ångest och depression är vanligt hos äldre. Det kan vara svårt att prata om och det är inte alla som söker den hjälp som finns att få. Psykisk ohälsa är inte en del av det naturliga åldrandet och den som mår dåligt kan få svårt att klara av vardagen och känna minskad livskvalitet redan när besvären är lindriga.

Om du mår psykiskt dåligt finns det stöd och hjälp att få. Om du mår mycket dåligt och känner att du inte orkar mer sök hjälp direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112.

Lista med kontaktuppgifter om du behöver akut hjälp (kramfors.se)

Till dig som har självmordstankar Länk till annan webbplats. (1177.se)

Din psykiska hälsa Länk till annan webbplats. (folkhalsomyndigheten.se)